| 火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 128千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 198克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于唱歌162分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（35克）、火腿（适量）、葱花（适量）
1/6. 鸡蛋打散，葱花切小块，火腿切片。
2/6. 鸡蛋葱花和面粉三者混合搅拌均匀。
3/6. 火腿煎会（为了吃起来更香）
4/6. 第三步连油倒入第二步骤。准备煎了
5/6. 一大勺子，就一张饼，看到边边已经成形了，铲子一动整张可以翻起来，就可以翻过面，翻过面就煎几秒就可以起锅了。
6/6. 出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、银鱼、桂圆搭配；与消炎片、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、冬瓜、洋葱搭配；与香菜、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、减肥、增强食欲等功效；
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营养信息
- 火腿鸡蛋饼热量325 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克