| 微波炉版清蒸太阳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 太阳鱼 | 克 | 416千卡 | 89千卡 | 19.4克 | 0.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 微波炉版清蒸太阳鱼热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于现代舞89分钟消耗的热量...288 | |||||
微波炉版清蒸太阳鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
太阳鱼（2条）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（1茶匙）、蒸鱼豉油（适量）、姜（适量）
1/8. 太阳鱼处理干净，抹干水。
2/8. 用少许盐抹匀鱼身里外。
3/8. 把葱姜塞入鱼肚内。
4/8. 封上保鲜膜，记得扎上几个小洞，方便透气。
5/8. 置入微波炉中，启动蒸鱼按键，静候美味出炉吧。
6/8. 取出后，洒上葱姜丝。
7/8. 淋上蒸鱼豉油。
8/8. 最后浇上烧滚的热油，即可上桌享用啦。
食材功效信息
太阳鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肝、明目、和胃等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、抗癌等功效；可与牛五花肉、冬菇、猪血搭配；与豆腐、日本豆腐、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版清蒸太阳鱼热量428 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠93 毫克
- 钙102 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾490 毫克