| 松茸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干松茸 | 克 | 22千卡 | 112千卡 | 20.3克 | 3.2克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 425克 | 松茸饭热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于背包旅行135分钟消耗的热量...420 | |||||
松茸饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
干松茸（20克）、粘米（100克）、糯米（100克）、胡萝卜（半截）、玉米（100克）、豌豆（100克）、橄榄油（适量）、料酒（适量）、蒸鱼鼓油（适量）、生抽（适量）
1/12. .材料：干松茸20克 豌豆100克 玉米100克 胡萝卜半截 糯米100克 粘米100克调料：橄榄油适量 生抽适量 蒸鱼鼓油适量 料酒适量.
2/12. 把松茸、粘米和糯米泡好。
3/12. .松茸和胡萝卜切好备用豌豆和玉米也洗好备用。
4/12. .把锅烧热倒入调和油。
5/12. .倒入准备好的蔬菜翻炒。
6/12. .倒入生抽。
7/12. .倒入蒸鱼鼓油。
8/12. .倒入料酒翻炒入味即可起锅。
9/12. .倒入电饭煲内。
10/12. .倒入泡好的糯米搅拌均匀。
11/12. .倒入适量的水
12/12. .启动柴火饭键煮好就会哔哔提醒。
食材功效信息
干松茸的热量112千卡（每100克）；具有保护肝功能、改善肝功能、强身等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、补中益气等功效；可与香瓜、赤小豆、百合搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、下气等功效；可与大米、黄豆、西兰花搭配；与山楂干、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、降低胆固醇、利水通淋等功效；可与洋葱、烤肉、花菜搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松茸饭热量946 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质51.9 克
- 碳水化合物226.8 克
- 钠22.1 毫克
- 钙119 毫克
- 铁94.5 毫克
- 钾1230 毫克