| 快手南瓜小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 60克 | 快手南瓜小馒头热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于开车5分钟消耗的热量...150 | |||||
快手南瓜小馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（60克）、新良面包粉（100克）、食用油（15克）、盐（1小撮）、白糖（40克）、鸡蛋（1个）、泡打粉（3克）
1/9. 南瓜去皮，洗净，切片上锅蒸熟碾成泥状备用。
2/9. 盐、糖、泡打粉和面粉拌均匀。
3/9. 拌好的面粉加入油搓成粗粒。
4/9. 打散一个鸡蛋加入搓好的粗粒面粉。
5/9. 继续往里面慢慢加入南瓜泥，拌成团。
6/9. 拌好的面团擀平至约3mm薄片。
7/9. 静置十分钟左右，放入抹过油的电饭锅内，撒少许水；煮饭键，自动保温二十分钟左右即可。【洒点坚果更有口感。】
8/9. 快手南瓜小馒头，金黄金黄的外表，每一个都长得涨涨的。
9/9. 快手南瓜小馒头，掰开看内部组织，还不错n.n
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、解毒杀虫等功效；可与红枣、牛肉、五花肉搭配；与山药、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手南瓜小馒头热量13 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克