桂圆红枣莲子粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、预防高血压、益肾涩清等功效；可与木瓜、枸杞子、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、宁心安神、保护肝脏等功效；可与黄豆、薏仁、鹿茸搭配；与螃蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有丰胸、健忘、安眠等功效；可与大米、鹌鹑、小米面搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、止汗等功效；可与乌鸡、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；