| 菠菜手擀面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜手擀面热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于乘双连雪橇209分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜手擀面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、盐（1茶勺）、菠菜（150克）、温水（适量）
1/15. 菠菜去梗洗净，加入榨汁机中，加入适量温水，打成菠菜汁
2/15. 面粉中加盐后，一点点倒入菠菜汁，并用筷子搅拌
3/15. 和成稍硬的面团，加保鲜膜醒30分钟
4/15. 饧好的面团从盆中取出，用力揉搓三到五分钟，收口朝下，用手先压扁。
5/15. 撒上面粉，用擀面杖把面团擀开，擀成薄的大面片。
6/15. 在面片上撒上面粉，折成三折，
7/15. 切成细条。
8/15. 切好的面条用手拉开，
9/15. 非常不错吧
10/15. 水烧开，下入面煮熟
11/15. 捞出
12/15. 又做了西红柿鸡蛋卤子
13/15. 切了黄瓜丝
14/15. 拌上西红柿鸡蛋卤，再加点黄瓜丝，很不错的一碗面
15/15. 夏日里的清新
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜手擀面热量1464 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克