| 酸奶土司盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 635克 | 酸奶土司盅热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡，相当于排舞327分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶土司盅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、自制浓稠无糖酸奶（1杯）、蜂蜜（适量）、木瓜（适量）
1/9. 准备好食材（我这个土司做的有点小，大一点的会更好）
2/9. 酸奶加入适量蜂蜜拌均匀
3/9. 土司切去边缘
4/9. 顺着纹理擀薄
5/9. 把土司片轻轻按进玛芬模具里
6/9. 放入预热好的烤箱，180度，中层，6、7分钟左右
7/9. 烤到土司焦脆，边缘焦黄时取出
8/9. 盛入酸奶到土司盅里，摆上甜木瓜，即可享用了
9/9. 真好吃……
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪花梨、黄瓜、胡萝卜搭配；与豆腐丝、北豆腐、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、通乳等功效；可与蘑菇、玉米面、莲子搭配；与皮皮虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶土司盅热量1472 千卡
- 脂肪8.76 克
- 蛋白质12.77 克
- 碳水化合物159.92 克
- 钠706.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾334 毫克