| 干锅手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 536克 | 干锅手撕包菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于擦洗地板35分钟消耗的热量...228 | |||||
干锅手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包心菜（500克）、酱油（2小茶匙）、食用油（1小茶匙）
1/5. 包心菜用手撕成小块状后洗净备用。
2/5. 珐琅锅中火预热2分钟，倒入一小茶匙的食用油 。
3/5. 倒入洗好的包菜。
4/5. 加入2小茶匙海鲜酱油。
5/5. 盖上锅盖中火2分钟，关火焖2分钟后就可以开盖出锅了。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 干锅手撕包菜热量133 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠5784.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾461 毫克