| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于循环训练80分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（1条）、姜片（2克）、花生油（2克）、生抽（2克）
1/5. 鲳鱼洗干净，在鱼身切几刀，然后抹着食盐在鱼身，撒些姜片
2/5. 蒸锅煮开水，水开后鲳鱼上锅蒸
3/5. 十五分钟后，把盘里的水倒掉
4/5. 把花生油和生抽加进去，再蒸三分钟
5/5. 美味鲳鱼
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、降血脂、防治贫血等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
