| 温泉蛋热蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 白花菜 | 克 | 178千卡 | 56千卡 | 2.4克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 572克 | 温泉蛋热蔬菜沙拉热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于垒球80分钟消耗的热量...240 | |||||
温泉蛋热蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、黄圣女果（适量）、白花菜（适量）、绿花菜（适量）、鸡蛋（适量）、迷迭香粉（适量）、红椒（适量）、黄椒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 把所有的蔬菜都处理好洗干净，然后放在盆里加一小勺橄榄油、一点点迷迭香粉、黑胡椒、盐，然后拌匀放一会儿。
2/5. 用烘培纸把菜都包起来，包起来，然后外面在包一层锡箔纸。
3/5. 把包好的锡纸包和鸡蛋一起放倒气炸锅，记得要预热的，160度预热5分钟，然后菜放进去160度15分钟（10分钟的时候把鸡蛋拿出来哟）。
4/5. 把气炸锅里的菜拿出来，把烘培纸和锡箔纸去掉，可以在放一些蛋黄酱或者沙拉酱。
5/5. 把剥好的鸡蛋放在热沙拉上，鸡蛋因为不是太熟，蛋黄留出来，和蔬菜什么搅拌在一起就好了。当然了喽，蔬菜可以随意一些的咯。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、降血脂、理气等功效；可与豆腐、三文鱼、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
白花菜的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提神生津、开胃建脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、防细菌感染等功效；可与紫菜、辣椒、荠菜搭配；与鹅肉、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温泉蛋热蔬菜沙拉热量318 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质18.24 克
- 碳水化合物19.61 克
- 钠362.7 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾290 毫克