| 芹菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 116克 | 芹菜花生米热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于桑拿40分钟消耗的热量...240 | |||||
芹菜花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芹菜（100克）、香油（数滴）、盐（2克）、花生（100克）、味极鲜酱油（1克）、鸡精粉（1克）
1/7. 花生米提前泡发放盐煮熟。
2/7. 芹菜切小段焯水一分钟，过凉水沥干水分备用。
3/7. 准备好食材。
4/7. 小碗里放盐，鸡精粉，倒入白醋。
5/7. 倒入味极鲜酱油，少许香油，搅拌均匀。
6/7. 把花生米和芹菜放一起。
7/7. 倒入调好的汁，搅拌均匀即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛湿、提神等功效；可与红薯、西瓜、墨鱼搭配；与甲鱼、蛤蜊、虾米相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、预防高血压、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 芹菜花生米热量162 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物4.1 克
- 钠74.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3 毫克
- 钾154 毫克