| 青黄豆玉米肉骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 637千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青黄豆 | 克 | 141千卡 | 141千卡 | 12.35克 | 6.4克 |
| 总量 | 425克 | 青黄豆玉米肉骨汤热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于蹦床222分钟消耗的热量...210 | |||||
青黄豆玉米肉骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肉骨（560克）、玉米（325克）、青黄豆（100克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：肉骨（已清洗焯水）、玉米（已清洗切开）、青黄豆（已泡发）
2/11. 将已泡发好的青黄豆淘洗一下。
3/11. 随后，将已焯好的肉骨下入高压锅中。
4/11. 合入切好的玉米和淘洗好的青黄豆。
5/11. 接着，加适量的料酒。
6/11. 加入一些清水。
7/11. 然后，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
8/11. 焖至没气后开盖。
9/11. 最后，加适量的盐。
10/11. 加适量的味精。
11/11. 调味翻匀，即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血压、软化血管等功效；可与鸽子、草莓、松仁搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青黄豆的热量141千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 青黄豆玉米肉骨汤热量778 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.35 克
- 碳水化合物34.05 克
- 钠251.1 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾777 毫克