| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 448克 | 菠萝饭热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于开货车126分钟消耗的热量...390 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、胡萝卜（半个）、蚝油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、米饭（1碗）、豌豆（适量）
1/6. 准备好所需要的材料。
2/6. 切去菠萝人四分之一，剩下的划上印，挖出里面的菠萝块。
3/6. 胡萝卜、菠萝切丁备用。
4/6. 锅烧热后，放油先将胡萝卜、豌豆下锅炒至断生。
5/6. 倒入米饭，加入盐，翻炒均匀。
6/6. 倒入菠萝翻炒均匀，最后加入一点耗油翻炒均匀即可起锅。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、减肥等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、下气等功效；可与豆浆、卷心菜、香菇搭配；与茄子、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、增强免疫力等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、血管硬化、冠心病等功效；
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营养信息
- 菠萝饭热量821 千卡
- 脂肪113.51 克
- 蛋白质8.25 克
- 碳水化合物28.75 克
- 钠829 毫克
- 钙197 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾139 毫克