| 黄瓜拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 461千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 100克 | 黄瓜拌腐竹热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于板球92分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜拌腐竹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腐竹（100克）、黄瓜（200克）、姜（适量）、蒜末（适量）、芝麻酱（20克）、白糖（3克）、精盐（2克）、香醋（5克）、辣椒油（10克）
1/6. 将黄瓜清洗干净，用刀背拍松，切段，装盘待用。
2/6. 将腐竹用温水泡发后，挤干水分，切段，装盘待用。
3/6. 将黄瓜，腐竹放入容器内。
4/6. 加入姜蒜末，白糖，精盐，香醋，芝麻酱，辣椒油。
5/6. 将所有材料搅拌均匀。
6/6. 将所有材料搅拌均匀的黄瓜腐竹装盘即可。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、抗炎、预防动脉硬化等功效；可与西芹 、带鱼 、猪肝搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌腐竹热量461 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克