| 熊猫饭团便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1266克 | 熊猫饭团便当热量/卡路里2055千卡 | |||
 热量2055千卡，相当于跑步257分钟消耗的热量...480 | |||||
熊猫饭团便当的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、生菜（2片）、大米（400克）、蟹棒（3个）、水（适量）、虾（4个）、青柿椒（半个）、植物油（适量）、葱花（少许）、姜粉（少许）、盐（少许）、海苔（2片）
1/11. 大米400克
2/11. 锅洗干净，大米淘洗干净，倒入锅中加入适量的水
3/11. 盖上锅盖，中火上汽后，调小火烧至7—8分钟即可。
4/11. 在米饭的过程中，把菜准备好，生菜，胡萝卜，青柿椒，虾，蟹棒
5/11. 青椒切条，胡萝卜切薄片压花状
6/11. 另起一锅，胡萝卜青椒焯水一下，虾，蟹棒煮熟，控水捞出
7/11. 锅热放油，葱末小火炒出香味，倒入煸炒片刻，加少许姜粉，盐入味即可（因为宝宝吃，别的调料都没放）盛出
8/11. 米饭盛出
9/11. 用米饭做成熊猫饭团
10/11. 生菜铺底，多余的菜放入，留出一部分摆在上面即可，海苔做个耳朵，眼睛，嘴巴，可爱的熊猫便当就完成了
11/11. 有个小家伙已经等不及了，小手都伸出来了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、消食等功效；可与莴笋、草鱼、羊排搭配；与山药、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、补脾等功效；可与黑豆、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有利肢节、滋肝阴、续绝伤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 熊猫饭团便当热量2055 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物115.26 克
- 钠1654.2 毫克
- 钙1170 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾1673 毫克