| 枸杞玉米粉面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 252千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 160克 | 枸杞玉米粉面疙瘩热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于登山机82分钟消耗的热量...402 | |||||
枸杞玉米粉面疙瘩的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（70克）、面粉（60克）、枸杞（30克）、牛奶（适量）、白糖（2勺）
1/9. 食材：玉米粉70克、面粉60克、枸杞30克（已泡）、牛奶、白糖
2/9. 将面粉和玉米粉搁入大碗中。
3/9. 随后，搁入已泡好的枸杞。
4/9. 加入2勺白糖。
5/9. 加适量的牛奶。
6/9. 调味拌匀成枸杞玉米粉面糊。
7/9. 接着，用筷子夹起一些拌好的枸杞玉米粉面糊放入抹了油的盘子中。
8/9. 然后，放入蒸锅中，盖上盖用大火蒸至10分钟。
9/9. 最后，开盖取出，即可。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、补肝等功效；可与山楂干、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞玉米粉面疙瘩热量549 千卡
- 脂肪6.86 克
- 蛋白质29.06 克
- 碳水化合物203.45 克
- 钠269.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克