| 简易腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 简易腊味饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于羽毛球145分钟消耗的热量...270 | |||||
简易腊味饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小油菜（200克）、大米（2人份）、广式腊肠（5根）、酱油（3勺）、蒜蓉辣酱（1勺）
1/5. 大米淘好，放入电饭煲，加平时煮软饭时放的水量。
2/5. 切腊肠成小片，放入电饭煲中，无需搅拌。
3/5. 盖盖，按煮饭键。
4/5. 小油菜洗净，放开水锅中焯熟，捞出备用。
5/5. 饭煮好，开盖，加鲜酱油后，搅拌均匀，盛出装盘，放上焯好的油菜即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、提高免疫力等功效；可与黑米、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易腊味饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克