| 石榴豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 372克 | 石榴豆沙包热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于跳舞137分钟消耗的热量...288 | |||||
石榴豆沙包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、紫薯（1个）、面粉（2碗）、炼奶（适量）、酵母（适量）
1/7. 紫薯蒸熟压碎，加入两面粉，半碗温水溶解酵母
2/7. 酵母水加入面粉紫薯中，揉成面团，醒十五到二十分钟
3/7. 红豆高压锅压30分钟后把红豆皮过沥出来
4/7. 用布袋过沥水剩下就是豆沙了
5/7. 豆沙加白糖炼奶
6/7. 醒好面团后就可以包豆沙了
7/7. 包好的
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、消胀、健美减肥等功效；可与兔肉、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与大花蟹 、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石榴豆沙包热量658 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质22.21 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克