| 咸肉双瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 273千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 冬瓜 | 克 | 25千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 38千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 咸肉双瓜汤热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于长笛168分钟消耗的热量...120 | |||||
咸肉双瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咸肉（70克）、冬瓜（275克）、丝瓜（190克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：咸肉（已切）、冬瓜（已去皮清洗切开）、双瓜（已去皮清洗切片）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜和咸肉翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开，煮至冬瓜熟软。
4/7. 然后，合入切好的丝瓜翻动一下煮开。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食、生津液、润燥等功效；可与黑木耳、小白菜、丝瓜搭配；与驴肉、牛排、茶叶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、减肥降脂等功效；可与白菜、豇豆、仔鸡搭配；与红豆、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、活血、清凉等功效；可与北极虾 、皮皮虾、毛豆搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉双瓜汤热量336 千卡
- 脂肪36.4 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物6.16 克
- 钠200.4 毫克
- 钙38.3 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾626 毫克