| 冰镇秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 冰镇秋葵热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于乘双连雪橇22分钟消耗的热量...420 | |||||
冰镇秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（500克）、冰块（适量）、酱油（2匙）、葱白（少许）、盐（1匙）、大蒜（1瓣）、生姜片（2片）、老干妈（1匙）
1/7. 准备食材，冰块事先用冰箱内的冰块模具冻好
2/7. 秋葵洗净，去头去尾
3/7. 大蒜，生姜片，葱（只要葱白部分）分别剁碎，用调味碟装起来
4/7. 别一边放点老干妈，因家里有人喜辣，有人不喜欢，所以搞了两个味的（也可以根据个人喜好，做调味料哟）。放入盐，鸡精，酱油少许，最后就是淋上热油
5/7. 秋葵放水里煮三分钟左右，捞起
6/7. 取出冰块，直接倒入秋葵上面，使秋葵快速冷却。也可放入冰箱的冷冻层半小时。
7/7. 冰块化水后，把水倒掉即可。（若冰块不够，要反复放些冰块进去直至秋葵表面摸起来冰冰的）
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、消除疲劳、健胃整肠等功效；
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营养信息
- 冰镇秋葵热量155 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克