| 上汤白花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白花菜 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | 2.4克 | 0克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 395克 | 上汤白花菜热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于板球72分钟消耗的热量...300 | |||||
上汤白花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白花菜（300克）、皮蛋（1个）、大蒜（5克）、姜丝（5克）、盐（适量）、食用油（适量）、枸杞（2克）
1/5. 备好图中材料。皮蛋切好。（皮蛋我只放了一个）
2/5. 锅内下油，油热后放入蒜米姜丝，炒出香味。
3/5. 炒出香味后，放入约500ml水。
4/5. 水开后，放入白花白菜。
5/5. 接着放入切好的皮蛋和枸杞。煮开后，放盐调味即可。
食材功效信息
白花菜的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、开胃建脾、提神生津等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、清凉、养阴止血等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤白花菜热量358 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠215.7 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾152 毫克