| 三分钟香葱火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 三分钟香葱火腿鸡蛋饼热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于体能训练39分钟消耗的热量...300 | |||||
三分钟香葱火腿鸡蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿（1根）、鸡蛋（两个）、面粉（250克）、盐（少许）、食用油（少许）、香葱（适量）
1/10. 小时候的早餐没有很多花样，但只有那种简单而温馨的味道确能让人铭记吧！
2/10. 取适量面粉，加入鸡蛋和少许盐，边加水边搅拌
3/10. 加入香葱继续搅拌
4/10. 火腿切成粒
5/10. 搅拌至面粉无颗粒，面糊均匀
6/10. 锅内放少许食用油
7/10. 小火面糊少量倒入锅中后，然后均匀晃动炒锅就成型了一张饼（面糊要稍微稀一下，这样在晃动炒锅的时候更迅速成型）
8/10. 一面的面糊基本变色后迅速的翻到另外一面
9/10. 整个摊饼过程只要不到两分钟就可以熟了
10/10. 外面的早餐既然觉得不安全，那就轻轻松松为家人做上几张饼，就可以暖暖的填饱他们的胃。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、洋葱、南瓜搭配；与菱角、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与牡蛎 、黄豆、明虾搭配；与雪莲果、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟香葱火腿鸡蛋饼热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克