| 鲜蔬鱼豆腐奶白汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼豆腐 | 克 | 152千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 鲜蔬鱼豆腐奶白汤热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于缝衣服123分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜蔬鱼豆腐奶白汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼豆腐（100克）、西兰花（50克）、胡萝卜（50克）、好侍西趣奶炖小方（2块）、小毛葱（30克）、香菜（适量）
1/6. 准备所需食材
2/6. 蔬菜洗净改刀备用
3/6. 锅内放少许油，烧热，放入蔬菜、鱼豆腐翻炒断生
4/6. 放入适量的清水，煮至开锅
5/6. 放入好侍西趣奶炖小方
6/6. 煮至完全化开、汤色奶白即可出锅
食材功效信息
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、抗衰老等功效；可与平菇、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、鳕鱼、绿豆芽搭配；与苹果、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蔬鱼豆腐奶白汤热量185 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物26.83 克
- 钠743 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克