| 菠菜方块蔬菜戚风热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜仁 | 克 | 224千卡 | 559千卡 | 30.23克 | 49.05克 |
| 总量 | 109克 | 菠菜方块蔬菜戚风热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于宗教舞65分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜方块蔬菜戚风的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、菠菜汁（130克）、南瓜仁（40克）、低筋粉（110克）、玉米油（73克）、奶粉（26克）、细砂糖（42克）、盐（3克）、粗砂糖（60克）、玉米淀粉（25克）、柠檬（几滴）
1/15. 菠菜榨汁备用
2/15. 准备好其它食材称好备用
3/15. 菠菜汁，油，细砂糖，盐，放一起搅拌均匀
4/15. 放入奶粉搅拌均匀
5/15. 在放入分离的蛋黄搅拌均匀
6/15. 蛋白放入所以粗砂糖打发
7/15. 然后把提前筛好低粉和玉米淀粉放进蛋液里
8/15. 然后把三分之一的蛋白放入蛋液里上下翻匀
9/15. 然后再把翻均匀蛋白液倒入剩余的三分之二的蛋白中，翻拌均匀
10/15. 然后再把南瓜仁碎翻拌几下倒入模具里，从高处震几下，烤箱150℃预热15分钟
11/15. 150℃上下火中层烤45分钟，凉后脱模
12/15. 脱模后切块，更是美美哒
13/15. 特漂亮，还有营养，蔬菜蛋糕！
14/15. 咬上去，软绵绵的，像棉花糖那样软
15/15. 情不自禁的多上几张图，嘿嘿^ω^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防癌症等功效；可与韭菜、北极虾、海虾搭配；与桔子、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
南瓜仁的热量559千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜方块蔬菜戚风热量323 千卡
- 脂肪58.56 克
- 蛋白质42.79 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠149 毫克
- 钙102 毫克
- 铁10.57 毫克
- 钾947 毫克