| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 200克 | 清炒芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于铅球7分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、大蒜（10克）、精盐（5克）、六月鲜酱油（5毫升）、白糖（适量）、味精（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 芦笋洗净切段，蒜切片
3/9. 水中加盐、油煮沸，芦笋段放入焯烫
4/9. 变碧绿色即可，捞出过冷水，沥去水分
5/9. 热锅放油，入蒜片爆香
6/9. 放入六月鲜酱油
7/9. 把芦笋倒入翻炒
8/9. 加适量的白糖、精盐
9/9. 翻炒均匀即可出锅装盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、预防高血压、增进食欲等功效；可与冬瓜、白果、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋热量28 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克