| 菠菜鱼丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 总量 | 690克 | 菠菜鱼丸汤热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于登山机37分钟消耗的热量...402 | |||||
菠菜鱼丸汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鱼丸（15个）、胡萝卜片（五片）、香油（一勺）
1/4. 锅中做水，烧开把菠菜过下水！凉水洗液下控干水分！
2/4. 菠菜切段，鱼丸切两半！胡萝卜和葱切好备用！
3/4. 锅中做水，水开下入葱和胡萝卜，鱼丸，开锅放盐香油调味！放淀粉勾芡！最后放菠菜，鸡精调味！
4/4. 开锅即可！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与鸡蛋、香油、海带搭配；与韭菜、黄鳝、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、利水消肿、滋补健胃等功效；
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营养信息
- 菠菜鱼丸汤热量245 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质10.32 克
- 碳水化合物10.76 克
- 钠546 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾405 毫克