| 黄金小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 黄金小米粥热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于迪斯科43分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、小米（50克）、红枣（10克）
1/4. 准备好原材料：南瓜、红枣、小米。2. 南瓜和红枣加水打成糊。3. 将打好的糊加水煮开后放入小米。4. 煮好的小米粥，枣香味、南瓜的甜味，孩子爱吃太行粮仓石撵小米，营养价值高，很适合给宝宝喝哦~
2/4. 南瓜和红枣加水打成糊。
3/4. 将打好的糊加水煮开后放入小米。
4/4. 煮好的小米粥，枣香味、南瓜的甜味，孩子爱吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、益气等功效；可与燕麦、枣（鲜）、牛肉搭配；与鸡肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与洋葱、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金小米粥热量192 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克