| 照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 照烧鸡腿饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于林业工作80分钟消耗的热量...480 | |||||
照烧鸡腿饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（一只）、盐（少量）、鸡粉（少量）、胡椒粉（少量）、料酒（10毫升）、生抽（5毫升）、老抽（5毫升）、蜂蜜（20毫升）
1/7. 首先把鸡腿骨剔出来！小心不要伤到手！y
2/7. 然后在带有鸡皮的那一面用叉子叉若干下！为的是肌肉煎的时候不会缩回去！还会更入味！
3/7. 然后放料酒，盐，胡椒粉，鸡粉！腌制10分钟！
4/7. 趁这个机会做照烧汁！首先放蜂蜜，可以多放点哦！再放生抽！老抽！料酒！调匀就OK了
5/7. 然后开始煎鸡肉！煎制两面金黄即可！
6/7. 然后倒进照烧汁！我调的汁多了，放点土豆也是非常好吃的哦！肌肉煮十分钟就可以了！
7/7. 装盘，可以吃了！孩子特别喜欢哦
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿饭热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克