| 五花肉荷兰豆炒雷笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 雷笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 五花肉荷兰豆炒雷笋热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于弹风琴27分钟消耗的热量...150 | |||||
五花肉荷兰豆炒雷笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟五花肉（95克）、荷兰豆（75克）、雷笋（230克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：熟五花肉（已切片）、荷兰豆（已摘洗）、雷笋（已剥壳清洗）
2/9. 将已清洗好的雷笋放在案板上切成片。
3/9. 随后，将切好的雷笋下入清水锅中焯开5分钟。
4/9. 接着，合入已摘洗好的荷兰豆焯开2分钟后，捞出。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的熟五花肉，加适量的生抽。
6/9. 翻炒翻炒。
7/9. 然后，合入焯好的荷兰豆和雷笋翻炒一下。
8/9. 最后，加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、清肠利尿、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有利尿、减肥、补血益气等功效；可与海参、圆白菜、鲍鱼搭配；与羊骨、羊肝、红糖相克，同食可能会引起不适；
