| 炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 505克 | 炒荷兰豆热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于高台跳水53分钟消耗的热量...180 | |||||
炒荷兰豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（400克）、胡萝卜（一根）、大葱（一颗）、蒜末（适量）、姜（适量）
1/10. 荷兰豆去筋泡20分钟、
2/10. 胡萝卜去皮切去四边、成长方条形
3/10. 再中间切开
4/10. 再斜切小块
5/10. 锅中倒入适量清水烧开、放入荷兰豆煮3分钟左右、沥出
6/10. 下入胡萝卜煮2分钟左右、沥出
7/10. 葱姜蒜末切好
8/10. 锅中倒入适量油、七成热下入葱姜蒜末炒香
9/10. 下入荷兰豆、胡萝卜、盐、翻炒均匀即可出锅
10/10. 美味又简单的菜菜上桌了、开吃吧！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防便秘、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、绿豆芽、卷心菜搭配；与苹果、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒荷兰豆热量159 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克