| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于洗脚131分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、葱（两根）、姜（1块）、青辣椒（一根）、红辣椒（一根）、香菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/8. 大葱切丝，姜切丝，青辣椒切丝，红辣椒切丝，黄花鱼改刀
2/8. 黄花鱼正反面撒上精盐和味精，稍微腌制一下
3/8. 打火，把热水加入蒸锅
4/8. 锅开后把腌制好的黄花鱼放入，大火蒸七分钟
5/8. 七分钟后鱼熟了，把鱼放置于盘中
6/8. 撒入葱丝、红辣椒丝、姜丝、青辣椒丝，加入蒸鱼豉油
7/8. 打火，锅加热后加入花生油
8/8. 油烧至八成热后淋在鱼身上
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、健脾益气、益肾补虚等功效；可与蜂蜜、茭白、西兰花搭配；与桂鱼 、河蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克