| 清蒸孔雀开屏罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸孔雀开屏罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于建筑97分钟消耗的热量...330 | |||||
清蒸孔雀开屏罗非鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条400到600克）、葱（适量）、姜（适量）、蒸鱼豉油（一勺）
1/4. 洗鱼切鱼
2/4. 摆盘蒸五分钟
3/4. 倒掉蒸出来的水，加料再蒸五分钟
4/4. 摆辣椒浇热油
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、护心、亮发等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
