| 粉蒸马兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 粉蒸马兰热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于穿衣服496分钟消耗的热量...120 | |||||
粉蒸马兰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马兰（适量）、面粉（适量）、生抽（适量）、盐（少许）、白糖（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）、香油（少许）、鸡精（少许）
1/5. 马兰清理干净，沥水
2/5. 马兰上撒上适量面粉
3/5. 撒完后，拌匀，使马兰的叶片上都沾有均匀的面粉
4/5. 放锅里蒸５分钟即可
5/5. 蒸的同时，把调料倒入一碗里搅拌均匀
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸马兰热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克