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椒丝腐乳炒通菜

椒丝腐乳炒通菜的热量和减肥功效

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椒丝腐乳炒通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
通菜100千卡20千卡1.64克0.09克
通菜100千卡20千卡1.64克0.09克
总量1000椒丝腐乳炒通菜热量/卡路里200千卡
抛光地板 热量200千卡,相当于抛光地板67分钟消耗的热量...180

椒丝腐乳炒通菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

通菜 (500克)、通菜(500克)、红椒 (2个)、蒜蓉 (3瓣)、广式腐乳 (2块)、腐乳汁 (少量)、红椒(2个)、蒜蓉(3瓣)、广式腐乳(2块)、腐乳汁(少量)、盐 (1/2茶匙)、鸡精 (1/2茶匙)、白糖(1/3茶匙)、盐(1/2茶匙)、鸡精(1/2茶匙)、白糖(1/3茶匙)
椒丝腐乳炒通菜的做法图解1

1/5. 通菜洗净,掐成段备用。

椒丝腐乳炒通菜的做法图解2

2/5. 红椒切丝备用,蒜蓉拍碎,腐乳放在碗里,再倒一些腐乳汁,将之捣成泥备用。

椒丝腐乳炒通菜的做法图解3

3/5. 大火起油锅,待油热之后放入蒜头爆香,再加入红椒丝、捣烂的腐乳一起爆香。

椒丝腐乳炒通菜的做法图解4

4/5. 然后将通菜倒入快速翻炒。

椒丝腐乳炒通菜的做法图解5

5/5. 等菜炒软后,撒入盐、鸡精和糖调味即可。

食材功效信息

通菜 的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;

通菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;

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营养信息

  • 椒丝腐乳炒通菜热量200 千卡
  • 脂肪0.18 克
  • 蛋白质3.28 克
  • 碳水化合物8.62 克
  • 578 毫克
  • 138 毫克
  • 7.48 毫克
  • 1138 毫克

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