椒丝腐乳炒通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
通菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
通菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
总量 | 1000克 | 椒丝腐乳炒通菜热量/卡路里200千卡 | |||
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1/5. 通菜洗净,掐成段备用。
2/5. 红椒切丝备用,蒜蓉拍碎,腐乳放在碗里,再倒一些腐乳汁,将之捣成泥备用。
3/5. 大火起油锅,待油热之后放入蒜头爆香,再加入红椒丝、捣烂的腐乳一起爆香。
4/5. 然后将通菜倒入快速翻炒。
5/5. 等菜炒软后,撒入盐、鸡精和糖调味即可。
通菜 的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;
通菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;