| 五彩荞菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞菜 | 克 | 65千卡 | 13千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 五彩荞菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于循环训练8分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩荞菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荞菜（500克）、红萝卜（1根）、青瓜（1根）、五香豆干（3-4片）、午餐肉（3-4片）
1/4. 主菜和配菜全部洗净切丝；
2/4. 青瓜丝用日本芥末腌制1小时以上；
3/4. 开油锅爆炒所有“丝”
4/4. 最后倒入青瓜丝兜一下，起锅！
食材功效信息
荞菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 五彩荞菜热量65 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠109.4 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾262 毫克