| 豇豆盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 豇豆盒子热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于打理草坪148分钟消耗的热量...330 | |||||
豇豆盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、面粉（200克）、葱花（5克）、姜（5克）、色拉油（适量）、精盐（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）
1/9. 用滚水将面粉慢慢搅拌成棉絮状。
2/9. 和成面团，稍微醒一会儿。
3/9. 将豇豆去筋，清洗干净，放入滚水中焯熟，捞出，过凉切成碎末。
4/9. 将豇豆末放入大碗中，加入葱姜末，精盐，五香粉，味精，色拉油。
5/9. 将醒好的面团放在案板上，搓成长条，下剂子，擀皮。
6/9. 将所有材料搅拌均匀成豇豆馅，开始包豇豆盒子了。
7/9. 将包好的豇豆盒子，放入平底锅中煎，
8/9. 煎至金黄色时。
9/9. 煎熟，铲出，装入盘中即可食用了。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、和五脏、止消渴等功效；可与木耳、玉米、鸡胸肉搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆盒子热量816 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠16.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克