| 南瓜椰香包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜椰香包子热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于吹喇叭458分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜椰香包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、南瓜（100克）、椰丝（50克）、黄油（20克）、奶粉（20克）、牛奶（1包）、白糖（30克）
1/11. 准备的用料。
2/11. 备用的黄油和椰丝。
3/11. 南瓜去皮蒸熟，或者小火慢慢煮熟（不用加水）。
4/11. 煮熟的南瓜泥无需放凉，直接加入黄油，白糖20克，椰丝。
5/11. 搅拌均匀再放冰箱冷藏半小时。
6/11. 把其余的用料慢慢加入牛奶成絮状，揉成面团发酵。
7/11. 经过二次发好的面团，分成大小差不多的小剂子。
8/11. 包入做好的南瓜馅。
9/11. 捏成小褶子包牢。
10/11. 收口朝下再醒发20分钟左右，上笼蒸熟就可以。
11/11. 一款中西合璧的包子就做好了。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与枣、牛里脊、赤小豆搭配；与上海青、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 南瓜椰香包子热量917 千卡
- 脂肪30.3 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠30.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾457 毫克