| 韩式寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 266克 | 韩式寿司热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于剧院工作116分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、烤海苔（适量）、菠菜（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、大根条（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、香油（适量）、精盐（适量）、白芝麻（适量）、黑芝麻（适量）
1/11. 蒸好的米饭趁热拌上香油、黑白芝麻、精盐，调匀，晾凉备用。
2/11. 将胡萝卜切条入开水焯一下。
3/11. 将菠菜择好洗净焯水。
4/11. 煎好鸡蛋饼，切条。
5/11. 黄瓜、大根、火腿肠切条。
6/11. 寿司卷帘上铺保鲜膜，放烤海苔。
7/11. 将拌好的米饭均匀铺在海苔上。
8/11. 放入菠菜、黄瓜、胡萝卜、火腿肠、大根、鸡蛋条。
9/11. 自下而上卷起来。边卷边揭掉保鲜膜。
10/11. 全部卷好后再用保鲜膜包裹紧一下。
11/11. 切件即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 韩式寿司热量349 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物66 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克