韭菜西葫芦饺子的热量和减肥功效

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韭菜西葫芦饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	1830千卡	366千卡	11.3克	1.5克
韭菜	克	38千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
五花肉	克	2032千卡	508千卡	9.27克	52.33克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
总量	1283克	韭菜西葫芦饺子热量/卡路里3937千卡
热量3937千卡，相当于开货车606分钟消耗的热量...390

韭菜西葫芦饺子的做法共7个步骤

面粉（500克）、韭菜（150克）、五花肉（400克）、西葫芦（1个）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（2茶匙）、料酒（2茶匙）、花椒油（1汤匙）、盐（2茶匙）、味精（适量）

1/7. 面粉添加水，揉成光滑柔软的面团，盖上湿布，饧面30分钟，越长越好。

2/7. 五花肉切小丁，剁成肉馅儿。葱姜切末。韭菜择净，洗干净，切碎。西葫芦去皮，去瓤，用镲子刨成丝，再剁碎，攥掉水分，别太干。（西葫芦我用的是这种比较老的，做馅比较好，水分少。）

3/7. 在猪肉馅儿中倒入花椒油，料酒，把肉馅儿泻开，拌匀。

4/7. 再倒入葱姜末，盐一茶匙，味精，生抽，拌匀。

5/7. 把剁好的韭菜、西葫芦和盐一茶匙倒入拌匀的肉馅儿里，继续拌匀。

6/7. 包饺子

7/7. 锅中烧开足量的水，下入饺子，顺锅边旋转搅动，以防粘锅，待饺子浮上来，水沸后，淋上一碗凉水，盖上锅盖，再次煮沸后再淋一碗凉水，共淋三碗凉水后，关火，出锅

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、解毒等功效；可与明虾、绿豆芽、基围虾搭配；与蒜薹、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋肝阴、润燥等功效；可与白菜、南瓜、洋葱搭配；与菱角、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、抗癌、防癌等功效；可与羊肉、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；