| 冬瓜薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 890克 | 冬瓜薏米粥热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于回力球30分钟消耗的热量...720 | |||||
冬瓜薏米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、薏米（40克）、大米（50克）、水（600克）
1/9. 先把冬瓜洗净，去皮去籽。
2/9. 切成小丁。
3/9. 薏米和大米。
4/9. 薏米、大米一起淘洗干净。
5/9. 倒入锅中。
6/9. 锅里加600克水。
7/9. 把冬瓜丁放入锅中。
8/9. 盖上锅盖，按下煮粥键30分钟左右即熟，自动跳到保温功能。
9/9. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、消渴等功效；可与白菜、鸡胸肉、茶树菇搭配；与鲫鱼、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、健脾去湿等功效；可与红豆、杨桃、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、除烦渴等功效；可与桂圆、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冬瓜薏米粥热量364 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物150.6 克
- 钠11.4 毫克
- 钙900.3 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾723 毫克