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奶香南瓜馒头

奶香南瓜馒头的热量和减肥功效

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奶香南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜泥56千卡28千卡0.81克0.2克
面粉1098千卡366千卡11.3克1.5克
牛奶29千卡42千卡6.81克3.2克
总量570奶香南瓜馒头热量/卡路里1183千卡
蹦床 热量1183千卡,相当于蹦床338分钟消耗的热量...210

奶香南瓜馒头的做法共6个步骤

食材主料/辅料

南瓜泥(200克)、面粉(300克)、牛奶(70克)、酵母(3克)
奶香南瓜馒头的做法图解1

1/6. 将所有材料混合,揉面至面光、盆光、手光。

奶香南瓜馒头的做法图解2

2/6. 揉好的面团表面盖上湿布或保鲜膜,室温发酵至2倍大。

奶香南瓜馒头的做法图解3

3/6. 将发酵好的面团取出,按扁排气,揉匀。

奶香南瓜馒头的做法图解4

4/6. 我把面团分成约90克一个的小面团。

奶香南瓜馒头的做法图解5

5/6. 整成圆圆的形状。

奶香南瓜馒头的做法图解6

6/6. 整好形的面团,放入蒸锅,盖上盖子,松弛20分钟。然后在蒸锅里加冷水,馒头冷水开始蒸,共蒸约20分钟左右,蒸好后焖3左右分钟再开盖。

食材功效信息

南瓜泥的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、保护胃粘膜、防前列腺等功效;可与红豆、糙米、牛腩搭配;与羊排、带鱼、北极虾相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有止渴、改善贫血、健脾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、预防骨质疏松、治疗便秘等功效;可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配;与空心菜、菠菜、白砂糖相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶香南瓜馒头热量1183 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质18.92 克
  • 碳水化合物71.63 克
  • 54.2 毫克
  • 285 毫克
  • 0.35 毫克
  • 294 毫克

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