| 决胜咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 824克 | 决胜咖喱饭热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于健美操284分钟消耗的热量...280 | |||||
决胜咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡腿（1只）、盐（1小勺）、水（1杯）、椰汁（1杯）、黄油（1勺）、日式咖喱块（1小盒）、姜（适量）、青椒（1个）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、大蒜（适量）
1/4. 材料：剩米饭、鸡腿1只、胡萝卜1根、土豆1个、青椒1个、姜蒜适量、日式咖喱块1小盒、黄油1勺、椰浆1杯、水1杯、盐1小勺。
2/4. 除咖喱块以外的全部材料，放入锅中熬20分钟。
3/4. 再加入咖喱块。
4/4. 汤汁收浓就可以了，米饭放在微波炉热3分钟，倒入做好的咖喱鸡，美味咖喱饭就做好了，非常适合上班族哦。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 决胜咖喱饭热量1326 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠126.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克