| 香菇蔬菜豆干炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 851克 | 香菇蔬菜豆干炒饭热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于马路散步368分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇蔬菜豆干炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（几朵）、米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、黄瓜（一小根）、豆干（两块）、芝麻（适量）
1/4. 热锅加适量油（我不喜欢油所以加很少）
2/4. 快速炒鸡蛋，就很嫩的那种，盛出。
3/4. 炒熟黄瓜香菇豆干（任何你喜欢的食材都可以下）加点点盐。
4/4. 下饭一起炒，加入炒好的鸡蛋，最后撒芝麻和黑胡椒，出锅！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、预防贫血等功效；可与荸荠、鳕鱼、牛里脊搭配；与基围虾、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效；可与小米面、银鱼、百合搭配；与地瓜、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、健脑安神等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、墨鱼搭配；与柑橘、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有预防高血压、清洁肠胃、治疗高血压等功效；可与鲫鱼 、西红柿、金枪鱼搭配；与茭白、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蔬菜豆干炒饭热量737 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质34.76 克
- 碳水化合物46.32 克
- 钠286.8 毫克
- 钙397 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾430 毫克