| 紫薯雪梨蜂蜜水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 842克 | 紫薯雪梨蜂蜜水热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于粉刷121分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯雪梨蜂蜜水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梨（2个）、紫薯（1/4个）、水（800毫升）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 梨子削皮切小块（我的梨偏小，个大的放一个就够了）。紫薯切正方体的丁。
2/4. 锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟
3/4. 放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可
4/4. 喝的时候根据自己的口味调入适当蜂蜜
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、退热、润肺等功效；可与蜂蜜、银耳、冰糖搭配；与梭子蟹、羊排、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、益气力等功效；可与牛奶、猪小排、米面搭配；与柴鸡、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯雪梨蜂蜜水热量363 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克