| 三分钟美味营养菠菜鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 三分钟美味营养菠菜鸡蛋面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于耕种23分钟消耗的热量...360 | |||||
三分钟美味营养菠菜鸡蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
细的鸡蛋面（适量）、鸡蛋（一个）、菠菜（一小把）
1/4. 锅中烧水，至开锅时下入面条，还是那种细的鸡蛋面哦
2/4. 待面条在锅中煮时，准备出一会你将盛面的碗，碗中放入一勺昨天熬的母鸡汤，或是用其他高汤，实在没有的就放点鸡精吧。随后在碗底继续放入盐，酱油，葱花，爱吃辣的放些辣椒油
3/4. 另一边看锅面条快好时放入洗净的菠菜、打入一个鸡蛋，等鸡蛋凝固时，关火，出锅。
4/4. 把面条放入碗中，然后倒点煮面条的汤进去，搅拌均匀，这时你会闻到从碗底向上散发出的葱花的清香，鸡汤的浓郁，不说啦，开动吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与青椒、茼蒿、小米搭配；与红薯、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、抗衰老等功效；可与冬瓜、猪肝、粉丝搭配；与黄豆、银耳、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟美味营养菠菜鸡蛋面热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克