| 椰蓉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 329克 | 椰蓉包热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于剪指甲1389分钟消耗的热量...60 | |||||
椰蓉包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰蓉（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）、鸡蛋蛋黄2个（适量）、少许油（适量）、酵母（适量）
1/7. 找个碗，放在可加热的锅内，蛋黄两个放在碗里，加少许油和糖，不断隔热水搅拌。
2/7. 另找一个小碗，放入少量玉米淀粉，加入椰浆搅拌均匀，当成凝固剂。
3/7. 在蛋黄酱加热到稍冒泡的时候，加入椰浆水，再继续搅拌加热，直到成椰蓉糊即可。
4/7. 面粉和酵母和成面团。
5/7. 下剂子，擀成包子皮并包入椰蓉馅。
6/7. 椰蓉包没有做花色，只是简单的尾巴收口，再搓成小圆包就OK了。
7/7. 上锅蒸熟即可。
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉包热量1389 千卡
- 脂肪70.58 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物84.02 克
- 钠49 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克