鲜虾鱿鱼烩时疏的热量和减肥功效

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鲜虾鱿鱼烩时疏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	969克	鲜虾鱿鱼烩时疏热量/卡路里966千卡
热量966千卡，相当于上下蹲242分钟消耗的热量...240

鲜虾鱿鱼烩时疏的做法共2个步骤

鱿鱼（一只）、虾仁（随意）、西兰花（随意）、青椒红椒（随意）、香菇（四五朵）、木耳（随意）、香肠（随意）、料酒（100毫升）、蚝油（一大匙）、酱油（一大匙）、香油（半匙）

1/2. 锅内热油，依次加入翻炒火腿、香菇丝、木耳、西兰花，倒入酱汁。

2/2. 把虾和鱿鱼倒入锅里，边收汁边煮熟虾和鱿鱼，鱿鱼和虾变白就可以装盘了。

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、预防高血压、通乳等功效；可与豌豆、圆白菜、娃娃菜搭配；与红枣、茶叶、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、抗癌等功效；可与虾、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；可与木瓜、牛肉酱、武昌鱼搭配；与基围虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、贫血、大便秘结等功效；可与海蜇、鲫鱼、猪血搭配；与青萝卜、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；