| 三色馅水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 444克 | 三色馅水饺热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于修建房屋219分钟消耗的热量...330 | |||||
三色馅水饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（2个）、饺子皮（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 猪肉剁成馅
2/12. 胡萝卜切细丝
3/12. 放入沸水里面烫一下晾干
4/12. 碗里打入蛋，打散
5/12. 平底锅倒入少量油，过热后倒入蛋液煎成蛋饼
6/12. 把蛋饼切碎
7/12. 准备一个大一点的碗，把馅和所有的调味料都加入
8/12. 用筷子顺着一个方向搅拌
9/12. 准备一碗清水
10/12. 用一只干净的筷子沾水，抹在饺子皮边缘，将馅儿放入，沿着水痕粘好就行。
11/12. 一个饺子成形，还不错吧~~~~~
把剩下的饺子都包好
12/12. 锅里煮水下水饺，吃不完的直接可以放到冰箱冷藏
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、滋肝阴、补钙等功效；可与卷心菜、扁豆、紫菜搭配；与甘草、雪花梨、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、防癌等功效；可与绿豆芽、卷心菜、香菇搭配；与冬虫夏草、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与黄豆、小米、明虾搭配；与雪莲果、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色馅水饺热量1205 千卡
- 脂肪40.51 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物10.62 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克