| 酥皮水果月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1016克 | 酥皮水果月饼热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡，相当于扭腰249分钟消耗的热量...356 | |||||
酥皮水果月饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油皮：低粉（200克）、水（100左右克）、白砂糖（40克）、猪油（40克）、油酥：低粉（120克）、猪油（60左右克）、馅料：西瓜（适量）、猕猴桃（适量）、苹果（适量）
1/8. 将面粉过筛，分别把油皮、油酥和好，放在一边松弛半个小时左右。
2/8. 利用面团松弛的时间来处理馅，将水果切细丁，加少许淀粉拌匀。
3/8. 下面做油皮包油酥，也就是饼皮的做法。将醒过的油皮，油酥分别搓成长条，并分成10段。
4/8. 取一块油皮，擀平，包入油酥，封口捏紧，避免油酥漏出来。这步做好后醒3-5分钟。
5/8. 用手掌将面团压平，再用擀面杖擀成长条状，再将它卷起。这步做好后再醒3-5分钟。
6/8. 再用手掌压平，擀成长条，再卷起，再醒3-5分钟。然后将这个醒好的小面团擀成圆面皮
7/8. 最后包入水果馅。
8/8. 在月饼表面刷蛋黄水2次，放入预热200度的烤箱，烤约20-30分钟，表面呈金黄色即可，烤制时间可根据自己烤箱而定。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保护胃肠、增强免疫力等功效；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、补虚、润燥等功效；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解毒等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、美容养颜等功效；可与杏、蛋黄、酸奶搭配；与黄瓜、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥皮水果月饼热量1480 千卡
- 脂肪200.8 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物142.3 克
- 钠289 毫克
- 钙51 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾296 毫克