| 受老外欢迎的椰香地瓜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 黄油 | 克 | 1421千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 415克 | 受老外欢迎的椰香地瓜派热量/卡路里2342千卡 | |||
 热量2342千卡，相当于网球390分钟消耗的热量...360 | |||||
受老外欢迎的椰香地瓜派的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、玉米粉（50克）、泡打粉（5克）、黄油（160克）、细白糖（30克）、盐（3克）、派馅：地瓜（2个）、白糖（40克）、地瓜粉（30克）、椰丝（适量）、葡萄干（适量）
1/13. 地瓜洗净去皮后切成小块，加小半碗水放入微波炉6分钟至软。
2/13. 用勺子压成地瓜泥。
3/13. 在锅里加水煮沸后，加入糖、地瓜粉成稠状，再加入地瓜泥搅拌均匀。
4/13. 地瓜派制成备用。
5/13. 黄油从冰箱取出放置1-2小时，和白糖一起用电动搅拌器打至发白、膨胀。
6/13. 可以放入两个蛋黄分三次倒入黄油中继续打发（我这次忘记打蛋了，不过也一样好吃）
7/13. 面粉和玉米粉，泡打粉筛入打发的黄油中。
8/13. 搅拌均匀成派皮。
9/13. 将搅拌均匀的派皮扑入烤盘内并压紧，盘边压出派边一圈，倒入派馅铺平。
10/13. 派馅上均匀撒上椰丝，
11/13. 再均匀压入葡萄干。
12/13. 烤箱350度预热后放入20分钟即可。
13/13. 也可以用小派盘做成小块派饼方便携带。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 受老外欢迎的椰香地瓜派热量2342 千卡
- 脂肪104.06 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物175.05 克
- 钠57.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾39 毫克